En hållbar träningsrutin börjar med små steg – sätt realistiska mål, hitta en träningsform du tycker om och var konsekvent. Det är bättre med lite träning regelbundet än mycket sällan💪

En hjälp kan vara att sätta mål. Mål har som syfte att ge oss riktning och fokus i många aspekter av livet – framförallt inom träning. För att du ska lyckas uppnå dina träningsmål är det viktigt att dina mål känns motiverande och är realistiska.

Monica Järnkvist blev gruppträningsinstruktör vid 70 års ålder.

Inspirationen kom från en vilja inspirera andra, särskilt seniorer, till träning. Hennes favorit pass är BodyCombat, BodyBalance, Yin Yoga och Senior ATC.

För att hålla motivationen uppe rekommenderar hon att mäta sina framsteg, exempelvis genom en Apple Watch, och att välja pass som ger en glädje.

Egna ord från vår ambassadör och elitidrottaren Sarah Sjöström 🏊‍♀️

Sarah har varit Actic-ambassadör den 2024 och brinner för att inspirera fler till att hitta glädjen i idrott & rörelse! Samt att motivera och möjliggöra träning för alla – oavsett nivå. 🩷

Visste du till exempel att träning frisätter ett hormon i kroppen som lindrar smärta, lyfter vårt humör, stärker immunförsvaret och minskar stress? 💥