5 bra skäl att ta cykeln

Trampa på – din kropp kommer tacka dig

De senaste åren har vi sett en trend där allt fler väljer att cykla, både i vardagen och som motionsform. Och det kanske inte är så konstigt – för det är både hälsosamt och miljövänligt.
Att cykla är ett av de enklaste sätten att motionera på, och det kan dessutom förebygga sjukdomar som diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma och stress. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man utövar 30 minuters måttlig fysisk aktivitet dagligen – något som en daglig cykeltur till och från jobbet enkelt kan ge. Och du behöver inte träna hysteriskt och ge dig på tävlingscykling eller långlopp för att det ska ge effekt. Även vardagscykling i hyfsat tempo har stor effekt och de direkta hälsovinsterna är många.
1. Bättre kondition
Cykling är en skonsam form av lågintensiv träning, och cyklar du regelbundet gör det underverk för orken och konditionen.

2. Bra för hjärtat
Även hjärtat mår bra av regelbunden motion. Cykling gör att hjärtat pumpar syrerikt blod till musklerna, och hjärtat stärks. Motionen hjälper på så sätt till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Det finns forskning som visar att risken för hjärtinfarkt kan halveras om du cykelpendlar regelbundet istället för att ta bilen.
3. Starkare lungor
Ju mer lungorna får jobba, desto starkare blir de – vilket i sin tur leder till bättre hälsa.
4. Bra för knän och leder
Cykling är en motionsform som är väldigt skonsam mot dina knän och leder. Se bara till att din cykel är anpassad efter din längd.
5. Bränner kalorier
Cykling är också ett bra sätt att förbränna kalorier på. En kvinna som väger 55 kg och cyklar i ett tempo på ca 10 km/h förbränner 120 kalorier på en halvtimma i genomsnitt. Det är inte bara hälsovinster du kan göra när du cyklar. Bor du i en storstad kan du spara en hel del tid (och pengar) på att cykla istället för att åka kommunalt. Och inte minst gör du en insats för miljön när du väljer cykeln framför bilen.
Källa: Vardagspuls (www.vardagspuls.se)