Tabata

Tabata

Tabata är en högintensiv klass på 30, 45 eller 55 minuter där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar. Perfekt för dig som vill ha en riktig utmaning och få upp flåset!

Tabata träning med Actic

Beroende på passlängden kör vi antingen 7, 11 eller 16 övningar.
Din uppgift är att under 20 sekunder prestera så många repetitioner du kan efter egen förmåga. Du har sedan 10 sekunder på dig för en kort återhämtning innan du upprepar övningen.
På Tabata upprepas varje övning 4 eller 6 gånger. Tabata träning är ett roligt och ett perfekt gruppträningspass för dig som vill effektivisera din träning.
Det går att köra vilka övningar som helst i tabataform, men tabata träning funkar bäst det om det är övningar där det verkligen går att trycka på och ta ut sig flåsmässigt på kort tid, till exempel olika hopp eller burpees; eller rörelser med kort rörelseomfång där du kan mosa ut max ur en muskel med många repetitioner som till exempel bicepscurls eller knäböj utan vikt. Statiska övningar, som olika plankor funkar också bra.